http://june.torablog.net/ 知りたい盛りのjune発、調べ物倉庫。 ja http://june.torablog.net/archives/article/16290.html 夏が近づくにつれて、下半身が気になってきた。。。 特に、そのものズバリ“足”！ 足が丈夫とか太いとなると、どうしても水着や夏のミニスカートとのバランスが気になっちゃいますもの。 それじゃあ、<strong>足やせ</strong>しちゃおう！ と言っても、足やせって自分で簡単にできるのか？ まず足のケアとして思い浮かぶのは、マッサージ。 とくにリンパマッサージと呼ばれるマッサージ方法があって、リンパ液の流れを正常にしたうえでリンパ節へ正しく流し、むくみを取ることによって足やせが可能になるということらしい。 足のリンパ節というのは、股関節やヒザの裏などの骨と骨のつなぎ目部分にある。リンパとは白い血液と呼ばれる液体。 このリンパ液には、老廃物を運んで体外に排出する働きがあり、流れが悪くなると血流が滞ってむくみやすくなり、そのむくみを解消しないまま放っておくと、足が太くなってしまうという悲劇が待っているんだって。 エステや、アロマサロンなどで「足やせコース」のように、足に重点を置いているメニューを取り入れている所も多く見受けられるようだ。また、リンパマッサージはエステだけじゃなく、整体でも受ける事ができるらしい。 が、エステや整体に行かなくても、リンパマッサージは、自宅のバスタイムを使って自分で行う事ができるのだ。 まずは、身体を冷やさない事が大切。身体を冷やすと血行が悪くなってしまい、脂肪も燃焼しにくくなり、当然ダイエットはしにくくなるから。 身体を冷やすことで、身体から脂肪をつけて身体の熱を逃がさないように守ろうとして蓄えろという信号が出るのだ。その結果、太っていく原因となってしまう。 足やせしたいなら、夏場は冷房が効いているところは避けるようにし、ひざ掛けを利用したり、私服ならパンツを履くように気をつけたりと、肌をあまり露出しないような服装を心がけ、肌着を必ずつけるようにするといいらしい。冷房の効いた部屋でのへそ出しは厳禁なり。 さらに、簡単なエクササイズで足を鍛えよう。 １．手を壁につける。 ２．電話帳くらいの厚さの台を用意し、そこに乗り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻すという運動を繰り返す。 たったこれだけの運動でも、代謝が良くなって足やせを実現する事ができるようだ。 とにかく、なるべく足を動かすことが大事なので、座りっぱなしや立ちっぱなしなどといった同じ姿勢をずっと取ることは避けるべき。むくみ知らずの足を手に入れたいのなら、足を動かすのがいちばん効果的な方法なのだ。 2008-06-16T17:06:08+09:00